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Estratégias mentais para a prática esportiva


Sabe-se que o treinamento esportivo para atletas de alto rendimento é árduo, complexo e que necessita de esforço e dedicação diários para que estes aspectos auxiliem nos resultados esportivos, impulsionando o atleta a chegar ao topo de seu desempenho. Porém, o condicionamento de sua mente e seu corpo necessitam de uma relação eficaz e forte para que o atleta atinja a melhora do rendimento esportivo constantemente.



Atualmente o nível técnico, tático e físico dos atletas estão muito semelhantes e o que os diferencia é seu estado emocional, mental e fisiológico, e o quanto estes atletas conseguem controlar seus pensamentos e transformar a pressão e o peso dos treinamentos e competições em pontos fortes e inabaláveis de seu desempenho. Para isso é necessário que os atletas saibam identificar quais os pensamentos e crenças disfuncionais estão associados aos seus conflitos e quais reações, seja, estas emocionais, fisiológicas ou comportamentais estão associadas ao seu pensamento e que podem estar bloqueando seu desempenho máximo e eficaz.

Tendo em vista os padrões de comportamento e as diferenças individuais, é possível aprender novos comportamentos, bem como, aprimorar e desenvolver novas habilidades. Quando competimos nossas emoções variam rapidamente. Por isso, desenvolver o equilíbrio emocional é fundamental para um tenista. Um erro pode ocasionar uma avalanche de sentimentos negativos e levar à derrota. Saber retornar desses momentos (frequentes) dos jogos é uma habilidade que pode ser diferencial para uma decisão e até para a carreira do futuro atleta. A tensão proporciona emoções negativas como raiva, frustração e medo. Como consequência, pode-se desencadear problemas durante a atuação, incluindo a tensão muscular e desvio de concentração, que propicia as distrações, lentidão de raciocínio na execução de golpes, movimentos lentos, entre outros.




Dra. Andréa Duarte Pesca

Dra. Birgit Keller Marsili

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